问：日常怎么控制体重？这几招简单好操作
✅ 喝水有技巧，别凭口渴喝
有尿的病友：每天喝水量=24小时尿量+500毫升（约1瓶矿泉水）；
无尿的病友：严格控水，小口抿、别大口喝，汤粥、茶、咖啡、饮料尽量少碰，不把水杯放身边，减少喝水的念头。
✅ 盐是「吸水鬼」，要少吃
身体里钠多了，就会牢牢锁住水分——越吃咸，越口渴，越喝越肿，血压也难控制！
每天食盐不超3~5克（约1个啤酒瓶盖的量），咸菜、腌肉、加工食品、酱料、火锅等高盐食物，尽量不吃或少吃，清淡饮食才是关键。
✅ 体重天天测，做到心里有数
固定每天早上起床后，空腹、穿同样的衣服称体重，将数值记下来，透析时告诉医生，方便医生精准调整干体重和超滤量。
✅ 保证营养、保持大便通畅
“吃好”不是吃多，是保证蛋白质、维生素等营养充足，让身体有劲儿、抵抗力强；
多吃芹菜、韭菜、粗粮等粗纤维食物，大便通畅，身体里的废物能及时排出，避免腹胀积水。必要时医生会开具通便药物，不要自行硬扛。
✅ 适量动一动，心情放轻松
不用做剧烈运动，散步、慢走、简单拉伸都可以，既能活动身体，又能分散想喝水的注意力；
保持好心情也很重要，烦躁、焦虑时容易控制不住想喝水，多和家人、病友聊一聊，别让情绪影响喝水习惯。
问：不就是多喝点水吗？有什么大不了的？
答：
如果透析间期没管住嘴，体重涨太多，身体里“水太多”，麻烦就跟着来了：
1、透析时需要快速、大量排水，容易引发低血压、恶心呕吐、腿抽筋，透析效果也会打折扣；
2、长期水负荷过多，血压居高不下，心脏、脑血管负担越来越重，反复水肿、喘不上气，严重影响生活质量和透析时长。
问：该如何进行体重管理呢？
答：
容量管理，靠自己，更靠配合。容量管理从来不是医生一个人的事，是咱们自己、家人和医护人员一起努力的事，这几点一定要记牢：
1、每周尽量有一次透析后，体重能达到医生设定的干体重；
2、每次透析都把自己测的体重、喝水吃饭情况如实告诉医生，别隐瞒；
3、干体重有变化，医生会及时调整，咱们别抵触，也别自己觉得“体重轻点更好”；
4、如果实在管不住体重、干体重总调不好，医生会根据情况延长透析时间、增加透析次数，都是为了让身体更安全，咱们积极配合就好。
容量管理看着复杂，其实就是把管住嘴、控好重、遵医嘱这几件小事做好。只要咱们每天多注意一点，把这些习惯坚持下来，就能让透析更顺利，身体更舒服，日子也能过得更有质量。
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